瑜伽对身体有什么好处和坏处 瑜伽有什么好处坏处

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瑜珈是如今非常流行的一种健美操,它可以减肥,缓解压力,提升整体气质,塑造个性魅力。瑜珈对女性有很多好处,特别是减肥和塑形,能让女性拥有完美的身材曲线。而且瑜珈针对身体不同部位的瘦身,会有不同的动作。

瑜珈锻炼的好处

1、有助于减肥。实际上,瑜伽本身燃烧脂肪的能力是有限的,但瑜伽体式却并非易事,因为它能拉伸肌肉。这就是说,它能加快血液循环,帮助燃烧脂肪。

2、减轻压力。现代的人生活节奏快,压力普遍很大,瑜伽可以帮助自己适应和休息,在瑜伽过程中可以帮助人们减轻自己的压力。

3、发展气质,增强个人魅力。瑜珈是一种很有表现力的运动,练习者通过瑜伽来锻炼自己的自信心和气质。经过瑜珈练习,男女都能变得优雅、时尚。当然,瑜伽也是一种很好的健身运动,它能强身健体,保持年轻。

基础瑜珈运动

1、仰躺脚式,仰卧,背向地面,双脚分开一小段距离,膝盖弯曲,掌心全着地,大腿撑直,双手拖后头,然后慢慢抬起肩膀离开地面,同时微微扭动面部向右侧。

2、用俯卧撑的方式,双脚并拢,大腿面着地,双臂支撑肩下方,肘部屈曲90度,上臂撑直,保持背部挺直,面朝下,保持这个体位15秒。

3、单盘腿坐着,臀部着地,双腿弯曲,脚掌完全着地,双手放在背后面,双手着地,背部略微后倾,左脚抬起地面,放在右膝盖上,尽量撑直左腿,左膝盖尽量压低,然后转到另一侧重复做。

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