健脾祛湿最快最好的运动 健脾祛湿最快的方法

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1、健脾祛湿最快的方法是进行饮食和生活规律调整，吃一些健脾祛湿的食物，戒烟戒酒，规律睡眠。

2、现在很多人群都有脾虚湿盛这样的情况，跟我们的生活压力、环境、饮食都是相关的。

3、湿气重的话，有的时候比如说我们在淋雨了，或者说居住环境比较潮湿，就会感受外界的湿气；如果是平常的饮食十分不注意，喝酒、吃肥甘厚味的东西，会影响我们的脾胃的运化，出现内湿。

4、湿气重的时候，我们有什么方法来祛除湿气呢？首先来说可以用调整饮食、调整生活规律的方法，首先不能吃一些油腻不好消化的食物，影响脾胃消化的食物。

5、另外也应该戒烟戒酒，再有就是对我们生活起居要有规律，晚上一定要定点的睡眠，在这些情况都注意的时候，我们还可以吃一些有助于健脾祛湿的食物，比如说山药粥、薏仁粥，红小豆和薏仁一起来煲粥也可以。

6、另外还有绿豆、莲藕，这些都是可以祛湿的食物。

7、那么再有像鲫鱼豆腐汤，它也是可以健脾祛湿的。

8、如果这样情况下还不能解决，我们就应该到专业的医生那里去咨询，服用一些药物来祛湿。

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