一天做多少次深蹲合适 一天做多少个深蹲合适

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1、深蹲是下肢肌肉运动的最好练习，通常根据身体的承受能力进行评估。

2、一是心肺功能越强的人，一次做的次数越多。

3、每组20次，一天超过5次。

4、不仅可以改善心脏功能和肺活量，还有助于核心肌群的锻炼。

5、其次，蹲起时，一般情况下负重要适度，不可过重。

6、与此同时速度也要轻柔，不要太猛，以免造成对大腿肌肉的牵拉，每一个动作都要规范，做好准备。

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