青少年几点睡觉最健康 青少年几点睡觉最佳

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1、年轻人应该保证足够的睡眠，因为良好的睡眠是长高的关键。

2、推荐晚上22点左右睡觉，这样可以让新陈代谢得到充分的补充，身体的机能也能得到恢复。

3、必须保证八小时睡眠。

4、年轻人要调整好自己的作息时间，睡眠不足会导致很多问题，还会影响生长发育，出现神经衰弱，免疫力下降等症状。

5、良好的睡眠能减轻身体疲劳，促进新陈代谢的发展。

6、因此，平日应注意营养均衡，适当锻炼身体，适当补充各种微量元素。

7、最好在睡觉之前泡脚，这样能使人很快进入睡眠状态，感觉舒服，对身体健康有好处。

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