低碳水化合物食材 低碳水化合物减肥食谱有哪些？

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1、低碳水化合物减肥，首先可以吃一些杂粮、豆类、粗加工的碳水化合物，其次可以选择玉米、食用大麦等，因为其富含大量的膳食纤维，适当食用可以有效缓解便秘、腹泻等，再次可以多吃一点蔬菜，如芹菜、菠菜、花椰菜和西红柿等。

2、注意合理搭配膳食，适当增加运动。

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