手指变粗是什么原因引起的 一指缩阴手法怎么做的

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1、提臀动作要把握好排便的时间，在排便前30秒左右的时间，先把大便憋住，同时向上提肛。

2、如此持续一段时间，就能很好的收缩阴道。

3、经常进行收缩运动。

4、脸朝上，然后放松，将一只手指轻轻伸入阴道，再收缩阴道夹手指保持3秒钟，然后松开，这样几次之后就可以慢慢延长时间了。

5、还有助于缩阴作用。

6、应该注意自己的饮食问题，还是要保持平和的心态。

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