478呼吸法有效吗 478呼吸法效果好吗

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1、478呼吸法就是用鼻子呼吸口吐气重复做四次,吸气4秒,憋气7秒,产生睡意,最后呼气8秒,然后减慢心跳,让肺部能排出更多的二氧化碳,在一分钟内就能进入睡眠状态,非常有效!这个方法可以起到一定的镇定作用,让血压下降,血管放松。

2、食谱以清淡为主,不吃辛辣刺激性食物,禁止吸烟。

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