晚上喝纯牛奶好吗对身体 晚上喝纯牛奶好吗

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1、每日早、晚喝牛奶都行。

2、如果是早餐喝的话,建议最好不要空腹喝,可以同时吃适量的谷类食物,如馒头、面包、饼干等,这样容易吸收。

3、这样既充分发挥牛奶优质蛋白的营养价值,补充谷类中赖氨酸的不足,又能保证充足的能量供应。

4、另外,固体食物可以延长牛奶在胃肠道内的停留时间,牛奶和胃液可以充分发挥酶解作用,更有利于牛奶的消化吸收。

5、晚上喝牛奶有益于人的睡眠,牛奶含有容易使人疲劳的L-色氨酸,对人体有镇静作用,可以促进睡眠,加深睡眠,保证充分休息,有利于第二天的学习和工作,尤其对神经衰弱、睡眠不好的人有明显的效果。

6、晚上喝牛奶有利于人体对钙的吸收和利用,牛奶中的钙可以慢慢被血液吸收,在夜间补充血钙,保持平衡,无需再次将骨骼中的钙溶解,可防止钙流失、骨质疏松等。

7、但是晚上不要喝太多牛奶,如果喝的太多,经常会起夜,反而会影响睡眠质量。

8、饮用牛奶可以根据个人情况自行安排,不用强求。

9、不过要注意一点,不要空腹喝牛奶。

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