含维生素b族的食物和水果蔬菜 含维生素b族的食物有哪些

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1、大家好,维生素 B族对人体代谢和皮肤都有重要作用。

2、 含有丰富维他命 B的食物:肉:禽肉,动物肝,肾,鱼。

3、 果品:桔子,柑桔,橙。

4、 青菜:胡萝卜,酿酒酵母,冬菇,紫菜,茄子,芹菜。

5、 谷物:米糠,全麦,燕麦,小麦,麸皮,花生。

6、 其它:乳品及其产品,蛋黄,酵母,牛奶。

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