怎么判断是不是乳酸堆积 运动乳酸堆积怎么缓解疼痛

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1、当出现乳酸堆积减轻时，应多吃素菜少吃肉，因为肉食是乳酸的主要来源之一，常吃一些蔬菜水果可以起到综合作用，内含丰富的维生素纤维素，可有效调理肠胃。

2、可以加强运动，排除乳酸，如饭后散散步或做跑步运动，也可以练习瑜伽。

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