一水肌酸什么时候喝比较好 肌酸什么时候喝比较好

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1、肌酸通常在运动前后喝比较好，可以配合含糖饮料，能够增加肌酸吸收。

2、肌酸能够增强肌肉收缩力量，同时还能缓解疲劳症状，如果服用后需要在正常饮食基础上多喝1200毫升水，能够发挥肌酸水合作用。

3、如果在日常生活中想要增加肌肉力量和爆发力，需要在运动前补充肌酸，如果想增加肌肉体积，需要在训练后补充肌酸。

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