晚上饿吃什么不长胖对身体好 晚上饿吃什么不长胖

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1、想要减肥的话可以吃一些粗粮，例如番薯，燕麦，土豆，馒头，糯米等等。

2、粗粮食中含有丰富的膳食纤维，能有效地调节人的食欲，使人的食欲下降，从而减少其他高热量食物的摄入量，减少身体内热量的囤积，有利于人体的饱腹感，但又不至于发胖。

3、也可在夜间食用一些低热量的充饥水果，如梨、桃、香蕉、苹果等，这些水果富含维生素和纤维素，能有效地抑制体内过多热量转化为脂肪的过程，有效地抑制了脂肪的生长，能起到充饥而不发胖的作用。

4、但要注意晚上要适量的补充营养，因为人体处于夜间休息阶段，消化速度较慢，食用过多食物易引起人体消化不良，导致食物在体内蓄积，引起热量逐渐累积，不利于人体减肥。

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