孕妇可以补充dha 孕妇能补dha吗

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每个家庭都希望有一个健康活泼的宝宝,所以女性在怀孕的时候也要注意各种营养元素的补充,一直希望自己的宝宝在开始发育的时候才能有足够的营养。所以,孕期要补充很多营养元素,那么孕妇需要补充dha吗?

一、孕妇需要补充dha吗

dha对胎儿自身发育和孕妇的身体健康都有很大益处,适量的补充dha对健康有益。在补充dha方面有很多选择,可以吃一些鱼类和藻类食物,当然也可以吃多种dha营养补充剂来进行补充。

二、dha的作用

1、胎儿脑的发育

足够的dha有助于胎儿神经的发育,所以对胎儿的听觉、视觉和触觉的发展都有重要作用。dha进入胎儿体内,有利于胎儿大脑发育,它是胎儿脑锥体细胞磷脂的重要组成部分。胎儿在发育过程中,大脑皮质的感觉中枢需要持续增加,而这一切都需要充足的dha供给来完成。

2、提高视网膜感光细胞的成熟

dha不仅对胎儿大脑的发育有帮助,而且也是视网膜的重要组成部分,孕期吃一些dha能促进视力的发展,主要是因为dha在进入人体后,能有效地促进视网膜内的光感细胞的成熟。除直接摄入dha营养品外,日常生活中要多吃含a-亚麻酸比较多的食物,dha进入人体后能有效合成dha,从而为胎儿发育提供充足的营养。

3、有益于孕妈的健康

dha对怀孕孕妇自身的健康也很有好处,可以先有效降低早产的风险。还有许多女性在孕期,情绪会变得特别敏感,此时容易出现抑郁情绪,适当补充dha对防止产后抑郁和长期抑郁都有一定的效果。产后如果出现不同程度的抑郁,也可通过及时补充dha来缓解。

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