刚怀孕没胃口是怎么回事 刚怀孕没胃口怎么办

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1、挑选色彩鲜艳的食物

色彩鲜艳的食物有很多，如番茄、黄瓜、鲜香菇、苹果、葡萄等等，这些食物不仅色彩鲜艳，清淡爽口，富含营养，还可以提高孕妇的食欲。

2、选择易消化的食物

易消化的食物也更易于吸收，当然还能减轻孕妇呕吐，常见的食物如烤面包、粳米以及小米粥等等，粳米粥和小米粥还可以弥补孕妇因为恶心呕吐而流失的水分。

3、烹调食物宜多样化

(1)在清洗蔬菜的时候就要尽可能地减少营养素地流失，例如洗菜、淘米的时候次数不要太多，采取洗完菜再切菜而不是切完再洗等等。在烹调蔬菜的时候应用大火快炒，在煮动物性食物的时候少加些淀粉。

(2)在加工食物的时候可以根据孕妇的喜好利用柠檬汁增酸，或者用醋拌凉菜来刺激孕妇的食欲。

4、少吃多餐

孕妇在怀孕期间尽量要避免空腹，可以采取少吃多餐的进食原则。

5、改变就餐环境

在孕妇吃饭的时候，可以听些轻音乐或者在餐桌上摆一些鲜花，这样不仅可以解除孕妇的恐惧和烦躁，保持精神愉快，还能促进孕妇的食欲。

怀孕初期没胃口的原因

1、体内激素改变

女性怀孕了以后体内的荷尔蒙分泌便会发生变化，雌激素的水平变高，HCG也迅速升高，有研究发现HCG变高的同时孕吐也变得更加严重。虽然并不能表明二者具有一定的联系，但是它们的成长值却惊人地同步。

2、精神因素

有些女性对妊娠存在一定的恐惧、厌烦甚至焦虑心理，加上怀孕初期身体的不适或者情绪受到影响，那么食欲不振的问题就会变得更加的严重。

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