低脂肪高蛋白食物主要是哪些 高蛋白食物主要是哪些

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高蛋白食物通常包括蛋类、水产类、乳制品类等，需要适量进食。

1、蛋类：在平时可以适当吃一些蛋类，比如鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋等，当中还有蛋白质比较丰富，属于高蛋白食物的。

2、水产类：通常包括螃蟹、贝壳、鱼肉的，当中的蛋白质比较丰富，能够补充身体所需要的营养成分。

3、乳制品等：通常包括纯奶、奶粉、酸奶等，当中的蛋白质含量比较高，是属于高蛋白的，是一种补充人体所需要的蛋白质。

除此之外，可以吃坚果类，对于身体是有好处的，避免消化不良人群吃。

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