病毒性感冒吃什么菜比较好 感冒吃什么菜比较好

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感冒是一种常见的急性上呼吸道病毒性感染性疾病,主要表现为鼻病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒、埃可病毒、柯萨奇病毒、冠状病毒、腺病毒等。鼻塞、喷嚏、流鼻涕、发热、咳嗽、头痛等均有自限性。多为散播,冬春季节多发,季节交替时多发。

感冒吃什么饭更好

1、淡汤和稀饭

人在感冒时,肠胃功能会变差,清淡的粥和汤比较容易消化,同时热汤和热粥都能起到发汗的作用,但是发汗后要注意补充水分。

2、清蒸鸡与鱼肉

身体比较虚弱的时候,要注意补充优质蛋白质。鸡肉及鱼肉含有人体所需的多种氨基酸,而且其蛋白质易于消化吸收,可增强机体对感冒病毒的抵抗力。

3、萝卜

萝卜中的萝卜素可以起到预防感冒和缓解感冒时痰多等症状的作用。建议:将萝卜切碎,榨汁,再将生姜捣碎,榨出少量的姜汁,加入萝卜汁中,拌匀后倒入温开水,制成饮料。

4、洋葱大蒜

洋葱味辛辣,可以抗寒冷,抗感冒,对细菌有一定的抑制作用。洋葱还可刺激胃、肠和消化腺分泌,增强食欲,促进消化。大蒜中含有一种叫做丙烯硫化物的辣素,它可以很好地抑制病菌和寄生虫。

5、蜂蜜

该产品中含有多种生物活性物质,可以激发人体的免疫功能,每天早晚服用两次,可提高机体免疫力,抵御病毒侵害。

怎样预防感冒

1、关注食品多样化

要提高体质就必须每天摄取足够的营养,谷类主食、豆类、蛋奶、鱼肉、水果和蔬菜都必须保证充足,以确保营养均衡,另外针对主食要注意粗细搭配,粗粮至少占主食的1/3。

2、大量食用蔬菜

维生素C具有抗氧化和增强机体抵抗力的作用,可以预防感冒。维他命C含量较高的食物以新鲜果蔬为主。

3、适量食用海产坚果类

这些食物不少人平时并不常吃,但它们都富含锌,可直接抑制病毒增殖,还可增强机体细胞的免疫功能。

4、大量饮水

大量饮用热水并不是虚言,多喝水能加快新陈代谢,增加尿量,促进毒素排出;也能保持口腔、鼻粘膜湿润,从而在一定程度上防止流感病毒的侵袭。

5、正常运动

锻炼还能提高抵抗力,但是最好选择慢慢来进行有氧运动,以免发生肌肉拉伤等意外。运动后要及时擦汗、更衣,避免着凉。

上述就是对感冒吃哪种食物比较好的介绍,希望以上的回答能对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。

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