肌筋膜炎怎么锻炼好得快 肌筋膜炎怎么锻炼？

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1、肌筋膜炎应注重运动训练，力求达到有氧的运动，如慢跑、游泳、散步等，可以帮助改善血液循环，促进肌筋膜的恢复。

2、此外，可以进行拉伸、热敷、按摩等物理治疗，以帮助肌筋膜恢复正常功能，以及改善肌肉的紧张状态。

3、每天进行一些简单的肌肉锻炼，如腿部抬高、抬膝、抬脚等，可以有效改善肌筋膜的症状。

4、同时，要注意补充营养，多吃新鲜的牛肉、羊肉、鸡蛋等高蛋白高钙的食物，以及多喝水、少吃油腻食物，以保持肌肉的柔韧性。

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