吃芝麻的好处和功效 吃黑芝麻有什么坏处

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黑芝麻是一种高蛋白质、高热量、高碳水化合物、高脂肪、高纤维的坚果籽,每100克含有约400大卡热量,并且富含钙。黑芝麻中脂肪油、蛋白质、钙、磷、铁等多种维生素都非常丰富,其中大多数脂肪都是有益的不饱和脂肪酸,对人体有很好的补益作用,但是如果饮食没有节制,也会对健康产生一定的影响。

饮用黑芝麻糊的好处是什么

1、补钙:黑芝麻富含钙,几乎每100克含钙600毫克,比许多普通蔬菜和豆类多,因此,每日食用一些黑芝麻糊可很好地补充钙质,促进骨骼发育,预防骨骼退化。

2、黑头发:当毛囊黑色素细胞分泌的黑色素减少时,就会产生白头发,酪氨酸酶的减少是其主要病理原因之一。黑芝麻中所含的营养物质能够促进酪氨酸酶的表达,促进黑色素的合成。所以,经常食用黑芝麻糊会起到乌发的作用。

3、美肤养颜:黑芝麻富含维生素E,可促进身体利用维生素A,同时还能与维他命A协同作用,使皮肤更加健康,经常食用黑芝麻糊可使皮肤光滑、细嫩。

饮用黑芝麻糊的害处是什么?

1、大量食用易导致腹泻。芝麻糊中含有非常多的油脂和膳食纤维,可以润滑肠道,促进肠胃蠕动,缓解便秘,但吃多了或拉肚子就容易导致腹泻。

2、过多容易发胖。芝麻糊中的糖类含量很高,热量也很高,如果不加限制地食用,就会使人发胖。

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