睡前瘦腿瘦肚子运动的最快方法 睡前瘦腿运动告别大粗腿

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题睡前瘦腿瘦肚子运动的最快方法，睡前瘦腿运动告别大粗腿很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下睡前瘦腿运动告别大粗腿这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

对久坐办公室的白领来说,腿粗可能是个长期困扰他们的问题。要通过锻炼来减少腿部的赘肉,但这段时间是不是?然后,你会做什么?腿部粗壮的妹子不妨试试下面这个动作,只要在睡前几分钟,就能轻松瘦出小鸟腿。

一睡觉前的瘦腿运动

1:活动一:1、两腿伸直,坐在床上,脚掌向前压。2、用手托住头,上身向大腿方向缓慢向下压,直到感觉双腿有酸痛。再缓慢恢复1状态。这个操作重复了8次。

活动二:1、仰卧地面,双腿并拢,双手抱住膝盖以下部分。2、尽量将膝盖尽量贴在胸前,感觉有疼痛后,双腿慢慢放下,直到脚掌贴地。这个动作重复5-10次。

活动三:1、仰卧在床上,双腿伸直,然后慢慢向头顶抬起。2、使劲伸展双腿直到脚趾触地,双手置于腰侧支撑双腿,保持6秒钟。

活动四:1、双腿伸直,仰卧在床上,然后慢慢抬起双腿,双手握住右腿的踝部,向头上方伸展。2、左下肢笔直朝床头,紧贴床头。

5:活动五:1、仰卧在床上,膝盖弯曲,两腿交叉,双手放在臀部下方。2抬高双腿,伸展膝盖,双脚交叉放在天花板上,尽量伸展双膝,使大腿肌肉收缩。这个操作重复了15次。

6:活动六:1、躺在床上,用手腕支撑着下颚,双脚的踝部夹住枕头。2、弯下双膝,两腿合力将枕头内侧压入,上下摆动。这个操作重复了15次。

二:长坐办公室时,许多白领会出现腿部臃肿的烦恼,但又由于平日没有时间锻炼,节食也太难受,腿部的赘肉很难消除。以上动作,简单省时,绝对是白领们的福利。只需每日坚持,腿上的赘肉就会消失。

本文睡前瘦腿运动告别大粗腿到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！