吃早餐利于减肥的原因 怎么吃早餐利于减肥

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早饭是一天中很重要的一餐,很多饮食营养来源于早餐,所以每天的早餐选择一定要慎重,对于女性来说更关心的是早餐能否减肥,其实只要早餐吃对了,减肥并不重要。还有很多人通过吃早餐就达到了减肥的效果。一般而言,早餐不要太油腻,早餐的油腻也会增加体内脂肪的吸收,这样反而会出现肥胖的可能性。所以怎么吃早餐也是女性比较关心的问题,在营养健康的基础上又能达到减肥的目的,这样的早餐更受欢迎。那怎样吃早饭有利于减肥呢?

1.让您皮肤嫩滑的蔬果消化

如果不吃水果、蔬菜,那它的膳食纤维含量就很难满足人体的需要,同时钾、镁等营养元素也很难达到平衡。但是,对于忙碌的现代人来说,做到有蔬果的早餐,并非易事。实际上,吃一碗蔬菜沙拉、馒头、面包里夹几片生菜、黄瓜,煮面时加些青菜,或把水果洗干净带在路上吃,都是简单易行的方法。

2.早餐减肥多加点油

调查发现,早餐的任务是促进身体的新陈代谢,这是一天中最重要的一餐,如果早餐只吃碳水化合物,那么早餐只会提高一天中的碳水化合物消耗,同时补充脂肪类食物的话,一天的能量消耗就能达到碳水化合物和脂肪的平衡。与此同时,早晨食用油脂类的食物可以充分消化,所以适当地吃早餐对减肥有益。

3.豆浆餐

豆浆配油条等其它主食,都是不错的选择。事实上自己做豆浆是很简单的,买豆浆机,前一晚把豆浆泡好,早上起来把大豆放入豆浆机,只需15分钟,一碗热豆浆就好了,除了黄豆还可以加黑豆、红豆,这样营养又好看。

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