适合经期的运动 ​适合经期做的运动都有什么

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1、女性在经期要注意保护自己,这段时间女性身体非常脆弱,没有受到保护,经期要避免吃一些复杂的食物,女性经期不能吃东西,特别是凉性食物,不能吃太多的运动。

2、经期适宜的锻炼:

3、许多女性都喜欢运动,多病少动,到了月经期间,可以进行适当的锻炼,有助身体健康,但不能做难度动作,劈叉也不能造成子宫内膜的破裂,所以,要注意了解女性月经期应该怎样锻炼呢?

4、在月经期间,很多女性都会有身体不适的症状。所以,在经期到来的前三天,可以根据自己的情况决定运动方式,以比较轻柔、舒缓、放松、拉伸的运动为主,比如冥想式瑜伽、初级形体操,或者只在家里做一些简单的伸展运动。这种轻微的锻炼有助于身体血液顺畅循环和减轻压力。在锻炼过程中,必须避免对腹腔施压,避免腿位抬得太高。若感觉疲劳,或者有血量突然增加或者突然减少,就需要马上停止运动。

5、经期5天,身体开始恢复,此时就可以开始做有氧运动,比如慢跑、慢跑。但是,还是要避免一些球类和负重活动。提示:以上是针对正常情况进行分析,个别女性有特殊情况不在此列。

6、了解到适合经期的运动后,女性在经期内,如果身体比较虚弱,就应该多运动,这段时间运动会导致痛经现象,女性身体也没有什么益处,运动不当会对子宫造成伤害,女性以后生育就会受到影响。

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