怀孕一个月应该吃什么 怀孕一个月吃什么好呢

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怀孕一个月,有些人孕吐明显,有些人孕吐不明显,但在饮食上要注意,吃清淡、容易消化的食物最好。假如胃口还好的话,可以多吃一些营养物质。所以怀孕一个月吃什么好?每个人都沉浸在欢乐中,对于饮食还没有制定计划,通过下面来了解一下。

怀孕一个月要吃以下食物:

1、蛋白。既要有足够的蛋白质,也要有优质的。孕妇可多食用肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等。胃口不错的,也可以喝些汤水水,注意撇去浮油,比较容易消化。

2、糖类及脂肪。胎儿若摄取不足,则可能导致脑发育异常。糖类的来源主要有大米、红薯、土豆、山药等。

2、水分和无机盐。怀孕的时候,要多喝水,也要喝些新鲜果汁,以补充维生素c。无机盐的来源主要有鸡蛋、花生、核桃、海带等。

怀孕一个月的注意事项

1、叶酸补充。叶酸能防止胎儿畸形。怀孕前三个月内,怀孕后三个月内应补充叶酸。

2、铁剂补充。在怀孕后,孕妇的血液量需要增加,对铁的需求也要增加。所以孕妇一定要补充铁剂或者是富含铁的食物。

3、锌的补充。锌对胎儿器官的早期发育有重要影响。

4、在饮食方面应清淡、可口。为避免早吐,可在起床后,先喝一杯白开水,再吃容易消化的食物。慢慢地起了床。

怀孕初期,孕妇可能还没有进入状态,所以睡前可喝杯牛奶,有助于安眠。此外,每日适量饮水,搭配得当,可增加孕妇的食欲。此外,家庭成员有时间,多陪孕妇出去走走看看,孕妇情绪会有所好转,胎儿发育速度也会加快。

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