睡觉的好处有哪些30种 睡觉的好处和坏处有哪些

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题睡觉的好处有哪些30种，睡觉的好处和坏处有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下睡觉的好处和坏处有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

睡眠是我们人体的正常生理活动,进行一天工作后,进行睡眠可以有效地缓解自己疲劳的身体,还可以为我们第二天补充能量,但是很多人由于对睡眠姿势不够重视,在睡觉的过程中出现了很大的影响,具体阐述了睡眠的好处和坏处。

益处:

减少心脏病发病率。

打盹时,人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反,从而使身体新陈代谢减慢,体温下降,呼吸趋慢,脉搏减慢,心肌耗氧量减少,心脏消耗和动脉压力降低,还能使与心脏相关的激素分泌更加平衡,这些对于控制血压有很好的效果,有利于心脏健康,降低心肌梗死等心脏病的发病率。

滋补脑筋,提神醒脑。

学习或工作一整天后,大脑处于疲劳状态,午睡不仅能补偿夜间睡眠不足,还能使人的大脑和身体各系统得到放松和休息,能使人精力旺盛,反应敏捷,情绪稳定。

缺点:

1、会影响胃的消化功能。

因为在胳膊上躺着睡觉,多处神经受到压迫,午睡时往往心里焦虑,睡不安稳。另外要注意的是:饭后不要急着打盹。由于吃完午饭立即趴在桌子上午睡,会影响胃的消化功能,导致胃部出现胀气。

2、视力容易出问题。

由于躺着睡觉眼球受到压迫,午睡后通常会出现短暂的视力模糊。长期这样,会导致眼压过高,久而久之就会使眼球胀大、眼轴增大,形成高度近视,同时青光眼的发病率也很容易增加。

3、神经系统麻痹或使脸变形。

躺着睡觉,长期压迫手臂和面部,会影响正常的血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。一段时间的重复就会变成局部神经麻痹或使面部变形。

假如睡眠姿势不注意,可能会压迫血管,导致血液循环受阻,所以一定要控制好自己的睡眠姿势,科学的睡眠姿势可以有效地缓解,从而达到深度睡眠的效果。

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