含维生素d的食物有哪些 哪些食物含维生素d最丰富

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1、蘑菇可以补充维生素d,牛肉含有丰富的d和钙质,对于青少年和年长者来说,牛肉是很好的补养品,鱼肉也是补充维生素d的营养物质,平时多吃鱼肉可以补充钙质和维生素d,还可以促进大脑发育,长期食用富含维生素d的食物后,要经常到户外晒太阳,通过阳光的作用,维生素d可转化为人体内的活性代谢产物,发挥其生理功能。

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