冬季健康常识小贴士 冬季生活健康常识大全

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有些体质较差的人冬季生活中由于天气比较寒冷,容易得一些呼吸道疾病,因为人体在低温的情况下受寒,身体的生理功能也会受到一定的影响,所以有些时候保健不当会导致身体一些功能出现问题,下面我们就来详细介绍一下冬季生活健康常识。

1.坚持不懈地用冷水洗脸:冷水洗脸醒脑精神好,锻炼耐寒能力,不但可以预防感冒的同时还能起到美容的作用,还可以治疗慢性鼻炎,如果结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴,效果更佳。

2.早上喝温开水:洗脸刷牙后喝一杯温开水,一方面可以暖身清洗胃肠,另一方面可以稀释血液,防止脑血栓、心肌缺血,同时维持细胞的渗透力,促进细胞代谢。

3.适宜的户外活动:冬季户外活动对预防冻疮很重要,在户外做操或呼吸15~20次有利于增强肺功能,对支气管炎、哮喘起到防治支气管炎、哮喘的作用,通过户外活动,可以增加人体供氧能力,提高对疾病的抵抗力。

4.食疗药膳进补:冬季是滋补身体的季节,根据自身条件适当选择药膳进补十分有益,既能增加热量抗寒,又能加强营养吸收,增进健康。

5.下午按摩头皮:白天大脑血流量比晚上少1/5,故中午小睡30~40分钟为宜,然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴,或梳头梳头按摩头皮,可改善头部血液循环,消除疲劳头昏现象,再用冷水洗脸,则精神充沛。

6.下午喝茶水:茶是人最好的饮料之一,能防癌抗癌,茶含有多种维生素和人体需要的微量元素,对人体有保健作用。但是服用胃病或贫血的人不宜喝茶,特别是浓茶,可以用矿泉水或白开水代替。下午补充水分很重要。

对一些老年人来说,以上的做法比较重要,在冬季很容易导致一些疾病的发生,所以在这个时候要多吃一些营养丰富的食物,这样可以有效的提高自己的耐寒程度,同时还要注意锻炼,不要长时间睡觉。

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