肩袖损伤康复训练图解 肩袖损伤康复训练

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1、肩部的锻炼方法有很多,最简单的就是手指爬墙,而且在任何时候都可以做,具体的方法是用手触摸前方的墙壁,由低到高,用食指和中指交替缓慢地往上爬,爬到自己能承受的高度,画个记号,下一次要力争爬得更高。

2、一天2-3次,每次15-20分钟,越爬越高,对恢复很有帮助,在练习爬墙的时候要注意身体不能侧着身子。

3、及早进行肩关节被动活动。

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