30岁的人一天睡几个小时最好 人一天睡几个小时最好

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1、人类的睡眠时间不能太长,成人昼夜7-8个小时就足够了,如果想通过增加睡眠的方法来保持健康,那会事与愿违,增加疾病,缩短寿命。

2、 在日常生活中要养成良好的生活习惯,早睡早起,最好是晚上11点前入睡,七点起床,在此期间可以休息,人体才能得到最大程度的休息,对身体有好处。

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