每天倒走30分钟的效果 倒走的好处和坏处

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1、倒立是一种有益的锻炼方式，它的优点在于:倒立时腰身挺直或略向后仰，使平时向前走时不能得到充分锻炼的脊椎和背部得到充分锻炼;对经常伏案工作和开车的人来说，倒立有助于消除疲劳;倒立时腰痛不适的症状减轻;倒立时双腿用力蹬直，膝关节伸直，膝关节和股部的肌肉也可以得到锻炼。

2、它的缺点就是，倒车时必须注意安全，在坑坑洼洼的道路上以及在车流拥挤的地方要特别注意。

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