抑郁症患者怎么让自己开心起来 抑郁症患者怎么能高兴起来

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抑郁症患者每天早晨可以吃一顿可口的早餐,以补充身体的能量。到外面去,让自己分心。假如还觉得不舒服的话,可以想想自己快乐的事,多给自己积极的自我暗示。假如症状严重,就需要服用一些抗抑郁药,并配合心理治疗。

早上是一天当中最令人充满希望的时刻,每个人从睡梦中醒来后都会觉得精神饱满,但对于抑郁症患者来说,早上醒来是最难受的。病人感觉到痛苦的一天又开始了,于是,病人越来越抑郁。那抑郁症早晨醒来最难受该怎么办?下面将为你介绍。

1、美味可口的早饭

抑郁症患者可以在早晨吃一些能增加兴奋度的食物,比如香蕉、蓝莓、葡萄等,这些食物可以帮助大脑减少忧郁情绪,使病人快乐。诸如乳制品、牡蛎等食品富含锌,能使抑郁症患者心情舒畅。

2、到外面去

晨重夕轻是抑郁症的典型症状,在早晨醒来时,抑郁症患者可以走出家门,看看外面的风景和花草,感受外面充满生机的景象,从而转移注意力,缓解抑郁症状。早上出去锻炼时,最好能到人多的地方,多和别人交流,这样也可以有效地缓解抑郁症症状。

3、把家里打扫一下

杂乱无章的环境会使人的心情更糟,所以病人在早晨要积极清扫卫生,把家里打扫得干干净净,这样心情就会明朗起来。病人还需要注意自己的形象,自己的身体要保持干净卫生,不能穿邋遢。

4、想起快乐的事

根据一项调查,如果抑郁症患者每天回忆十五件快乐的事,就能有效地缓解抑郁情绪,所以抑郁症患者应该每天多想一些让自己开心的事情,回忆让自己欢欣鼓舞的时刻,给自己积极的自我暗示,这样症状就能得到缓解。

抑郁症的特征就是早晨抑郁症轻,所以早晨醒来感觉很难受是很正常的。有上述症状后,病人应服用抗抑郁药,并食用能提高大脑兴奋度的食物。建议每天早晨坚持锻炼身体,这样可以转移注意力,提高身体素质,有助于身体康复。

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