一天运动多长时间可以减肥 一天运动多长时间最能减肥呢？

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题一天运动多长时间可以减肥，一天运动多长时间最能减肥呢？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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减肥是很多人都在做的事情,很多人都越来越意识到运动可以真正让人瘦下来,一般一天的减肥时间是早上和晚上这两个时间段,空气也是一天中最好的,一般运动要持续两个小时才能见效,所以建议一天的锻炼时间不要少于两个小时,同时还要注意天气变化。

一、体育锻炼时间

调查发现,轻度锻炼在饭后一小时进行最为合理;适度锻炼应安排在饭后两个小时内进行;高强度运动可以在餐后三小时进行。根据以上介绍几种最适合减肥的运动时间:

早饭时间:早饭后3小时到午餐前

午间时间:午餐后3小时到晚餐前

晚餐时:睡前3小时,饭后3小时

二、锻炼一段时间后不宜锻炼

1、餐后胰岛素分泌增加,可抑制脂肪分解,限制能量源。减肥运动也不适合这段时间,因为脂肪分解少。

2、肠胃刺激:吃饱了就做运动,肠胃会受到机械性的刺激,导致肠胃内溶物上下摇晃,会引起呕吐、胃痉挛等症状。

3、对减肥运动的影响:人体吃东西后,体内副交感神经容易受到抑制,此时机体要锻炼,运动效果就不那么明显了。

4、消化系统失调:吃饱了之后消化器官需要大量血液消化,当全身肌肉在运动时,也需要有大量的血液参与,这样就会抢夺消化器官的血液量,导致消化器官的血量失调,导致消化功能和消化吸收功能出现障碍。

所以吃完饭不是运动减肥的最好时机哦。

因此,如果锻炼时间不长,建议你最好不要锻炼,特别是在吃饭后进行一段时间的锻炼,可能会使你得盲肠炎,除此之外,锻炼方法最好是先做热身运动,然后再做一些比较剧烈的运动,这样比较不容易受伤。

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