孕妇一天喝多少牛奶补钙效果最好 孕妇一天喝多少牛奶

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怀孕的妇女每天喝500ml的牛奶。

奶一天喝500ML即可。

无需服用钙片就不会有缺钙反应。

适于食用:1、富含维他命和矿物质的食品；2、有助于减轻孕期妇女水肿的食物；3、富含不饱和脂肪酸的食物，如胡桃和花生；4、富含蛋白质的食物；5、含碘丰富的食物。

肉:鲫鱼，鲤鱼，鸡。

菜:萝卜，冬瓜，芹菜，生菜。

坚果类:核桃，花生，杏仁，松果，开心果。

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