蹲下时大腿扭到筋了怎么办 大腿扭到筋了怎么办

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由于人们对健康生活的概念日益加深,越来越多的人加入到运动和健身的行列中,然而在人么的运动过程中,总难免会发生一些意外。假如在锻炼时没有做好运动准备,当关节周围的韧带拉伸得太厉害,无法承受时,就会出现扭伤,扭伤,有时还会伤到筋膜,这种情况就更严重了。为人生一不小心扭到筋了该怎么办?

疗法建议:

1、如果出现了炎症,可以用冷水对局部进行冷敷,这样可以减少炎症的渗出,同时也能减轻疼痛。炎性吸收可在48小时后改为热敷的方式。可在医生指导下服用芬必得胶囊及活血止痛片。

2、如果出现肌肉拉伤,要马上进行冷处理,可以用冷水冲洗局部,或者用毛巾裹上冰块,再用绷带将受伤的部位包起来,防止肿胀。

3.局部制动后要注意休息,可局部做按摩,针灸治疗,外用贴膏可口服活血化瘀药物。疼痛严重时可服用双氯芬酸钠止痛。缓慢适应行为。

4、软组织损伤比较常见,可服用芬必得和三七片进行治疗。日常生活中要注意休息,避免过度活动,以免损伤加重。

5、热敷时先将毛巾置于40-50度的温水中浸泡片刻,趁热敷在扭伤部位(不要烫伤),每3-4时一次,每次15到20分钟。热敷过程中,内服中草药、拔火罐、按摩等方法配合治疗非常重要,尤其是按摩这段时间,按摩手法要从轻到重,从伤处到局部,先做几次按摩,伤处一定要轻些.最好去医院拍片!

6、肌肉拉伸损伤后,出现局部组织应结肿块及疼痛,可进行局部热敷,以促进血液循环,可同时服用布洛芬缓释胶囊、活血止痛胶囊及云南白药胶囊。

减轻办法:

第一一种方法是:平时一旦出现腿抽筋,可以立即用手抓住抽筋一侧的大脚趾,然后慢慢地将脚掌朝自己方向拉,这样就能拉伸腓肠肌。脚再慢慢伸直,再用力伸腿,小腿肌肉不再抽筋;或者用双手使劲按摩小腿肚子,也可以起到效果。

第二一种方式是:身体向前靠墙,脚后跟地。假如只是站着,然后用脚支撑生抽筋来支撑体重也是有帮助的,但应该小心:如果你身旁有人能帮忙,那就更好了。暖和(使用电热毯或温水但不能用开水)或按摩腿和脚都能帮助肌肉放松,不过最好先尝试一下拉伸肌肉。

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