体湿体热什么症状 体热湿气重的人怎么调理

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您是否总感到特别疲劳,头发昏暗,一早起来就没有精神,没有运动却感觉小腿肚子发酸,甚至于感觉全身都浮肿起来,明明没有失眠呢?如有,说明身体内湿气很重,中医学上说你目前的体质属于痰湿体质,那么,形成了痰湿体质应该怎么调养呢?

祛湿第一招:越懒越要运动

身体湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏锻炼的人。这类人经常会感到身体沉重,四肢无力而不愿活动,但愈不爱运动,体内湿气就愈积聚,久而久之,必然会导致脾脏湿气侵袭脾脏,引发一系列疾病。锻炼能减轻压力,促进身体各器官的运转,加速湿气的排出。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动能帮助激活气血循环,促进水分代谢。

祛湿2:饮食要清淡适量

肠胃系统关系到营养和水的代谢,适量、均衡的饮食是最好的方法。酒精、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易引起肠胃闷胀、发炎。甜的油炸品会使人体产生过氧化氢,加重炎症反应。肠胃消化、吸收功能不佳,不能经常吃,比如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,在烹饪时最好加点葱、姜,以降低蔬菜的寒性。

祛湿第三招:湿气远离恶劣环境

人类身体产生湿气,除了自身代谢问题外,还有很大一部分与环境有关。长期处于潮湿、阴冷的环境中,容易引起湿气侵入体内。

平时要注意以下事项:1.不要直接躺在地板上睡觉。地面湿气重,易侵入体内,造成四肢酸痛。2.多雨多雨少出门。3.不能穿湿未干的衣服,不要盖上湿被子,洗澡后要充分擦干身体,吹干头发。4.室内湿气较重的房间,建议多开窗户透气。假如外部湿气也很重,就可以打开风扇,空调,借助这些电器来保持空气的对流。

祛湿第四招:葱姜蒜和葱姜蒜

大葱、生姜、蒜头不仅是家庭常用的调味品,也有不可替代的药用价值。比如,我们可以在家煮一碗热辣的姜汤,用姜汤把体内的湿气逼散出来,等到全身发过汗之后,病症就会得到缓解,这个方法也适用于预防感冒。

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