一天运动多长时间最好? 一天运动多长时间最好

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1、正确的日常锻炼对一个人的身体健康、提高机体免疫力、保持体形都非常重要。

2、每天锻炼40分钟至60分钟是最好的。

3、最佳锻炼时间是上午10点到下午3点之间。

4、早上10点以后和下午3点之前是上班的高峰时间，因为上下班时，由于车辆较多，空气污染相对于白天更为严重。

5、锻炼的时间越长并不代表效果越好，而且随着时间的推移，人体所消耗的蛋白质所占的比例也会增加。

6、因此，适当的运动是好的。

7、不能过量。

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