减肥可以喝酸奶吗热量高吗 减肥可以喝酸奶吗

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题减肥可以喝酸奶吗热量高吗，减肥可以喝酸奶吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下减肥可以喝酸奶吗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

在平时大家应该都喜欢喝酸奶，尤其是女性朋友认为喝酸奶可以减肥，酸奶含有多种益生菌，能够促进肠胃蠕动，一定程度上缓解便秘症状，而且酸奶里还含有丰富的钙质以及蛋白质，这些都是我们身体需要的成分，那么减肥可以喝酸奶吗?喝什么样的酸奶可以减肥呢，下面我们就来看看关于酸奶减肥的介绍吧。

1、喝酸奶饮料并不减肥

酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。喝酸奶有助减肥，而喝酸奶饮料就会取得适得其反的减肥效果。一般来说，酸奶饮料都是加入过多糖分的饮品。所以，喝酸奶饮料减肥会导致你摄入过多的热量。

2、低脂酸奶更瘦身

酸奶是可以帮你减肥的，但是，想要达到更好的瘦身效果，就要选择低脂酸奶哦!脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因，而低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康减肥非常有利。

3、喝酸奶减肥不能过量

不要以为酸奶能减肥就大喝特喝，无论是什么食物，都要适可而止，喝得过多酸奶会导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的。专家建议，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。

4、只喝酸奶不能帮你瘦

酸奶的确是减肥的圣品，不仅美味，还能加快脂肪燃烧。但是，只喝酸奶减肥并不科学，不仅会让你在恢复饮食的时候代谢下降，还会导致营养摄入不均衡，对健康和瘦身都没有好处。

5、酸奶断食法并不瘦身

酸奶断食法是非常流行的减肥方法之一，但是，并不是流行就是好的。健康饮食才是减肥的王道，在热量摄入不足的情况下，身体就会进入自我保护的模式，而摄入的热量就会变成脂肪储存起来，也就让你无法瘦下来咯!

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