跑完步后怎么瘦腿 跑完步怎么瘦小腿？

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您好,睡前瘦腿法:在减大腿时用空中蹬自行车的运动方法,这是非常累的瘦大腿的方法,但效果很好哦。

每天睡前蹬100下,要有一个固定的节奏,不要快快慢,速度适中就可以了,专心蹬,不用想别的事情就不会觉得累了。

2、蹬完后不要马上放下,保持准备姿势,将两腿并拢,向上直立伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖一跳一跳。

持续3分钟,然后慢慢放下。

3、做了以上动作,整个腿都会有点酸麻,此时记得要好好按摩腿部。

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