除湿气的食物有哪些 健脾祛湿的食物有哪些

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中医认为湿邪为阴邪,其性粘滞、重浊、趋下,易与阻气、影响脾胃运化。并常与他邪混杂而致病。脾主运化,喜燥恶湿,若为湿所困,则运化失常,大便稀稀,腹满腹涨,不思饮食,嗳腐吞酸等,其病机为湿邪,故要健脾、祛湿。接下来,让我带大家一起来了解一下夏季健脾祛湿吃什么食物最好。

夏天怎样健脾祛湿?

天气呈现高温多雨的气候特点,雨水多,湿邪重。古人说:“寒气一去,湿不去”。湿属阴邪,性质重浊粘腻,损伤阳气,非常缠人。外感湿邪易感冒咳嗽,湿浊内阻肠胃会导致脾胃运化不良,食欲不振;而女性如经期涉水淋雨,感受寒湿,湿气下注可引起带下病,白带明显增多,色、质、味异常;而骨关节炎患者更是遇“湿”即痛。温暖提示:“湿”为长夏主气,与脾土相对应。所以,中医对付湿邪最主要的方法是健脾祛湿,温补脾胃,从而增强食欲,排除体内多余的水分。

食疗的时候可以选择一些“祛湿”的食物,比如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等,马齿苋、鲫鱼、淮山、莲子、茨实、猪肚等都是健脾的食物。如湿气重,导致身体困重,感觉乏力,则可多用粉葛煲汤来饮用。林主任推荐一款简单易行的祛湿汤方:双豆鲮鱼粉葛汤,也就是与扁豆、赤小豆、鲮鱼、粉葛一起煲汤饮用。陈皮加少,能理气健脾,开胃化痰。此外,还要提醒湿气往往和“寒”一起来,要注意保暖,不要受凉,也不要吃太凉的食物。

健脾祛湿饮食忌忌什么

适宜食用有补气功效的食物,宜吃性平味甘或温性平味甘的食物,宜食用营养丰富、容易消化的平补食品。不吃寒凉、易损伤脾气的食物,不能吃味厚滋腻的食物,不能吃具有利气消积、耗伤脾气的食物。

不吃寒凉、易损伤脾气的食物,不能吃味厚滋腻的食物,不能吃具有利气消积、耗伤脾气的食物。比如:苦瓜,冬瓜,海带,螃蟹,鸭子等。

健脾祛湿食疗

1、主要食品和豆类的选择

粳米,籼米,玉米,薏米,番薯,豆腐等。

2、选肉、蛋、奶类

牛肉,鸡肉,兔肉,狗肉,牛肚,猪肚,桂鱼,乌鸡等。

3、菜的选择

藕子、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇等。

4、选择水果

葡萄,红枣,桃,杏等。

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