吃含钾高的食物有哪些好处 吃含钾高的食物有哪些

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题吃含钾高的食物有哪些好处，吃含钾高的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下吃含钾高的食物有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

很多人缺钾的时候都会出现缺钾的症状,比如心跳过快、四肢无力、情绪不稳定、低血压、恶心呕吐等。一般情况下,建议缺钾的朋友多吃一些含钾量高的食物,有助于缓解不适症状,那么,吃含钾高的食物有什么?

1、红薯

一颗红薯含钾694毫克,含有丰富的纤维、β-胡萝卜素和碳水化合物,热量仅为131卡。不论是烤、炸、烤或捣碎,红薯都是最健康、最美味的食物。

2、番茄酱

鲜西红柿味道不错,但番茄酱和原浆钾含量较高。1/4杯的番茄酱提供了664毫克的钾,而番茄原浆中有549毫克的钾。番茄汁本身含钾量也在400毫克以上。

3、大豆

白扁豆钾素含量很高,一杯中就含有将近600毫克的钾,利马豆、扁豆、豌豆都含有钾。那么,所有的豆类对心脏有益吗?豆类是20种最佳食物之一,其中含有20种纤维,因此,将豆类添加到你的食谱中是很明智的哦。

4、酸奶

8而低脂、全脂牛奶、培养酪乳—酸奶中含钾含量高达579毫克,而低脂、全脂牛奶、培养酪乳的朋友就少了。把酸奶做成早餐,配上燕麦作为早餐,而不是鸡蛋黄酱三明治和沙拉,或是用酸奶代替奶油做甜点。关键在于大部分的酸奶产品含有益生菌、有助于消化和保持肠道健康的天然细菌。

5、海带

干海带中每100克含钾4.36克,含钙2.25克,磷0.21克,铁0.15克,碘0.34克,此外,还含有锶、钛、钒、锰、锌、钴、铜等大量的微量元素,因此,海带的含钾量非常高。

总体来说,含钾量较高的食物有很多,以上为大家介绍了五种常见的高钾食品,分别是红薯、番茄酱、豆类、酸奶和海带。缺钾可通过适当地吃以上食物来缓解因缺钾引起的不适症状。

本文吃含钾高的食物有哪些到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！