特别困怎么办有什么办法提神 特别困怎么办

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早晨起来很困,应先找出原因再进行对应治疗,以下是常见原因及对应方法:

1、较差的睡眠:

出现夜间睡眠质量不佳或睡眠时间短的问题,建议注意睡眠时间、调节生物钟,睡前不要看手机和电视中的刺激节目,可以按摩头部的百会穴和脚的涌泉穴,长期坚持能提高睡眠时间和质量,早上就会清醒许多,必要的时候还可以配合药物,以改善睡眠质量,注意有无夜间低氧药物,如睡眠呼吸暂停综合征或者夜间睡眠行为异常,如梦游、梦魇、梦魇等,此时多需前往精神科进行规范化治疗;

2、脑供血不足

老年人出现脑供血不足的情况时,早上起床后会感到很困,建议患者及时去医院进行筛查,明确是否存在器质性脑血管狭窄及斑块,及时控制脑血管供血不足,从而改善循环治疗,避免出现脑部循环障碍。若出现局部狭窄及斑块,可考虑使用阿托伐他汀钙片、血塞通等药物,必要时可手术放置支架;

3、血压高:

假如血压偏高、盐饮偏多、工作压力大、生活压力大等情况,都会导致脑血管处于紧张状态,影响脑供血和睡眠。遵循降压药的原则,定时、定量地、硝苯地平缓释片、倍他乐克、培哚普利、厄贝沙坦等降压药,同时根据高血压病因调整血压,患者早上起床后很困的情况就会逐渐好转;

4、高血脂:

有些血脂高的患者,早上起床也容易犯困,此时可饮食清淡,少吃辛辣食物,多饮水,做有氧运动,会增加血流量,改善心脑供血,降低血粘度,使大脑犯困的现象逐渐得到改善。

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