适合孕妇锻炼的运动 适合孕妇的运动有哪些

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1、适合孕妇的运动一般包括散步以及练瑜伽和有氧操，在怀孕期间身体相对来说比较特殊，因此要避免剧烈运动，另外还需要按时到医院进行孕检。

2、在怀孕后通常会导致体内的激素水平发生改变，比如雌孕激素水平增高，另外还有可能会导致身体出现一系列不适的症状，比如恶心以及呕吐，还有可能会伴有身体乏力以及食欲不振等症状，另外也有可能会导致睡眠质量下降，怀孕期间可以适当做一些柔和的运动，比如散步和练瑜伽以及有氧操通常能够促进肠胃蠕动，还有助于促进食物的消化和吸收，也能够减轻妊娠反应，但是尽量避免做较为剧烈的运动锻炼，比如跑步以及转呼啦圈和跳高等等，很有可能会引起子宫收缩，并且还有可能会增加早产以及流产的几率。

3、孕早期需要遵医嘱服用叶酸，通常能够预防胚胎神经管发育畸形，另外平时还需要在饮食上添加一些高蛋白以及高维生素的食物，能够补充身体所需要的营养物质，并且对于胎儿的生长发育也有较大的帮助。在孕期要避免接触一些化学物质，以免导致胎儿发育畸形。

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