坚果对人体有哪些好处和坏处 吃坚果的好处和坏处

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1、适量食用坚果，可提高机体免疫力和抵抗力，有助于补充身体所需的营养物质。

2、其中所含的脂肪酸和亚油酸等营养物质可促进新陈代谢，同时，适量食用坚果还可起到降血压、降血脂的作用。

3、此外，还可增强记忆力，并能营养神经;但过量食用坚果也会产生副作用。

4、如:坚果中含有丰富的油脂等物质，经常大量食用易引起腹泻，因此。

5、应控制每天的摄入量。

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