蛋白质食物有什么食品 蛋白质食物有什么

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1、乳制品,如牛奶、羊奶等,含有丰富的蛋白质和钙质,为人体提供能量。

2、 鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等蛋类食物。

3、 这些物质中富含蛋白质、微量元素等。

4、 不过一定要适量吃,否则会导致消化不良的症状。

5、 黄豆、黑豆等植物蛋白。

6、 有利于人体吸收,能降低血液中的胆固醇,减少心血管疾病。

7、 日常生活中要注意饮食搭配,不要吃刺激的食物,以免加重肠胃的负担。

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