五谷养胃粥有哪些 养胃粥有哪些

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山药、花生、红枣、南瓜、莲子等食材对人体脾、胃、肾等脏器有不同的滋补作用，比如山药薏米粥、花生小米粥等。此外，还要注意荤素搭配，营养均衡。

1、薏米山药粥

山药薏米粥以山药、薏米、红豆为主，辅料有大枣、百合、莲子。山药性平，味甘，有益气养阴、补脾肺肾之功效，能增强人体免疫力。薏米具有健脾止泻、利水除湿、排毒等功效，易于被人体消化吸收，非常适合胃虚者食用。

2、花生红枣粥

花生、红枣、大米、山药等是花生红枣粥的主要原料。红枣具有补中益气、安神养血的功效，性温、味甘，可起到润肺化痰、健脾和胃的作用，这些食物一起吃能起到很好的养胃效果。

3、南瓜小米粥

南瓜具有排毒养颜、健脾和胃、强身健体等功效，它含有丰富的膳食纤维和人体必需的氨基酸;小米具有益肾气、清虚热、健脾和中等功效，是养胃、食欲不振的佳品。小米南瓜粥味道甘甜，容易消化，但体质虚寒的人不宜长期或过量食用。

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