11岁女孩的正常身高和体重标准 11岁女孩的正常身高

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高度,就是人体的纵向部分的长度;它源于人体的纵向生长,这受遗传的影响比较大。而且女生比男孩身高发育得早,在12-13岁是快速生长期,19-23岁开始停止生长。遗传、营养、运动、环境、生活习惯、种族、内分泌等都会影响身高。那11岁的女孩正常身高是多少?下面将为大家解答这个问题。

11成年女孩儿身高

一般情况下,正常情况下,11岁女性孩子的身高范围在127-154cm之间,体重在21-40kg之间,属于正常范围。孩子的身高、体重和遗传、营养、内分泌等都有关系,但是只要是在正常范围内就可以了。另外,建议家长在给孩子的饮食方面要均衡、合理,补充优质蛋白,比如酸奶、牛奶、鸡蛋、鱼肉、牛肉等;同时要多吃蔬菜、水果。与此同时,还可以让孩子适当的户外锻炼,有利于孩子的健康。与此同时,要想长高,还要多晒太阳;能补充体内的钙质,以及维生素D的摄入量,可以有效地促进人体长高。

知识面的扩展:科学方法的提高

1、保持充足的睡眠

由于睡眠可以促进生长激素的分泌。长高的话,要保证充足的睡眠时间,不要熬夜。因为每天晚上10~12点以及早上5点左右,是生长激素分泌的高峰。所以,为了保证生长激素更好的分泌,应该在晚上9点之前睡着,这样有利于长高。

2、参加户外活动

由于锻炼能有效地促进骨骼的生长,增强体质。可刺激生长激素分泌,促进新陈代谢,加快血液循环,增进食欲。而且能加速骨组织的生长,对身体长高有好处。另外,应尽量选择单杠、跳绳、篮球等纵向运动,都有利于身体的长高。

3、蛋白、矿物质的补充

由于营养丰富,营养丰富,每日摄取足够的热量及多种营养,如蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素等,能有效地促进人体的生长。另外,身体发育需要的能量、蛋白质、氨基酸等,都要靠食物来供应。以肉、蛋、豆为主。而且骨骼的形成也需要充足的微量元素和维生素,如钙、磷等。所以,仅摄取这些营养物质有助于长高。

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