暴食后如何自救 暴食之后怎么办

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题暴食后如何自救，暴食之后怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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减肥是一个艰辛且漫长的过程，需要自己有一定的耐力与韧性，否则的话极容易出现反弹或失败的现象。但是有的人总觉得自己先大吃一顿，然后再少吃，是不是也能达到减肥的效果呢?其实在减肥过程中，建议大家要控制饮食，增加运动量，同时进行才能达到瘦身减肥效果，那暴食之后怎么办?具体还是看一下详细的介绍吧。

1、接下来喝2~3天流动食物

其实人体的胃是有伸缩性的，在减肥期间暴食以后，为了恢复较小容量的胃，建议吃点流动食物，一方面可以帮助暖胃，另外一方面也可以使被“撑大”的胃慢慢回缩，而不至于因此感觉到饥饿难耐。对于减肥期间暴食了怎么办这个问题，在暴食后可以喝点芹菜粥、小米粥、蜂蜜水等都是可以的。

2、注意清淡饮食

暴饮暴食后还需要注意多吃点清淡的食物，并且食物应该做到少油少盐，在进食的过程中要注意细嚼慢咽，只有这样才能够有利于胃部的吸收，同时也可以更好地促进体内垃圾的排出。

3、注意加大运动量

暴食必然会让摄入的热量超标，因此在接下来的时间里面一定要通过积极的运动锻炼来消耗更多的热量。因此对于减肥期间暴食了怎么办这个问题，接下来可以多做一些体育运动，帮助促进热量的消耗，让脂肪燃烧的速度恢复。可以通过游泳、慢跑、骑动感单车等，把运动的时间延长想必是极好的。

减肥期间暴食意味着自控能力不足，在接下来一定要注意加强自控能力，同时要注意积极做好“补救”措施，只有这样才不至于让减肥前功尽弃。

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