长时间勃起不射对身体有害吗 缩阴运动做多长时间才有效果？

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1、通常是三、四个月,首先平躺床上两脚伸直两手平放掌心向下也伸直双腿微微屈起用力把整腹部提起成弧形就会发现臀部跟大腿都伸直了,停留大约一秒钟再重复做10次左右的动作,然后再做10次左右的动作。

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