如何防止打呼噜小窍门 怎么防止打呼噜小窍门

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打呼噜作为一种常见问题,给人带来的麻烦也比较多,长时间打呼噜,不仅影响枕边人的睡眠,还会给自己的身体带来一定的负担,比如打呼噜后第二天就感觉特别疲惫,不舒服,压力很大。打呼噜的治疗分为一般和医学两种,医学上主要是戴着呼吸机进行手术,一般的治疗都是养成良好的习惯,那么,预防打呼噜在生活中常见的方法是什么?

1、不要过高的枕头

打呼噜是比较常见的,枕头过高的时候,病人会出现呼吸不畅的情况。所以,有打呼噜的时候要注意自己的枕头,过高的时候要把枕头调低。

2、滴鼻通效

有一部分人由于呼吸道不通畅而打呼噜,睡前滴一点鼻通效,有助改善这种情况。

3、泡茶花椒

在睡觉前用五、六粒花椒泡开水,连续服用一段时间,可以改善呼吸道,还能预防心脑血管疾病,因此,有打呼噜的患者要注意。

4、手指按住眉心

打呼噜的患者平时睡前可以用自己的拇指按住眉心,尤其是鼻骨梁上方有一个凹陷的地方,这个地方多按压一下,有助呼吸通畅。

5、双手按虎口

虎口是我们大脑的通处,双手按着虎口,呼吸系统解放了,这时打呼噜的情况就会减弱。

6、戒酒,戒酒

打呼噜的人要注意戒酒,戒烟,一方面,烟酒中含有的尼古丁、酒精会加重睡眠,从而加重打呼噜的情况。另外,烟酒这类刺激性物质会刺激自己的呼吸功能,加重打呼噜的症状。

7、减肥

打呼噜的人会有过度肥胖的症状,这个时候要特别注意锻炼,迈开腿多运动,饮食调理,不要吃过重的食物。

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