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1、坐月子是女人一生中的一件大事,女性朋友产后,身体都非常虚弱,如果此时没有好好地补充营养,那么对产妇的身体是非常不利的。许产妇坐月子时要特别注意饮食。

2、坐月子是我们中国的女性朋友在产后一个月内都需要坐月子,这意味着产妇的身体可以得到很好的恢复,因此,在月子期间,产妇的衣食住行都要注意,而且要卧床休息,产妇坐月子期间的食谱和作法是什么呢?

3、产妇在生产过程中消耗了很多精力,因此,刚生产几天内,产妇不能吃太多油腻食品,因为过多的油腻食物会使产妇失去胃口,在生产后的头几天,产妇可吃一些清淡的素食,如肉片、肉末等。瘦牛肉,鸡肉,鱼肉等,与时令蔬菜同炒,口味清爽,营养均衡。吃些菠萝肉、青椒肉丝等食物也不错。

4、产妇在生产过程中肯定会有元气大伤,有些产妇失血过多,在饮食方面要注意补充维生素和血液,这个时候要多食补血食物,调理气血,多吃苹果、梨、香铁含量丰富的食物,动物内脏富含多种维生素。可服用鱼香猪肝、麻油炒猪心,再加少许枸杞、山药、茯苓。

5、月子期间,产妇的产奶量还很大,所以在月子的时候要多吃一些催奶的食物,平时要多喝一点汤来催奶,不要只考虑到数量,而且催奶的时候要注意量,而且,在月子的这段时间里,要多吃一些催奶的食物,不要只考虑量,而且催奶的质量也很重要,汤里的营养只是汤料的20%左右,所以科学的观点是汤汁要吃,料更不能太多。要多喝点鱼汤、排骨汤等食物。

6、在月子期间产妇的食谱主要有以上几种,制作时就和我们平时吃的时候一样,就可以了,不需要太多的区别。产妇在月子的时候会比较虚弱,因此家属要照顾好产妇,避免出现风寒、发热等情况。

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