睡前做点什么运动好 睡前做什么运动可以减肥

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题睡前做点什么运动好，睡前做什么运动可以减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下睡前做什么运动可以减肥这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

现在,大部分女性都在谈论减肥这一话题。但是因为现在的生活压力越来越大,疲惫不堪的人常常是睡得不亦乐乎,忘了睡前也是可以养生的。正如俗语所说“世上没有丑女人,只有懒女人”一样。假如我们在睡觉之前多花一点时间,或许可以使你的身材有很大的变化。下面就让我来教大家做一些减肥前的运动吧。

1、睡觉前运动瘦腰

仰卧在床上,双手握住头部上方的床沿,臀部下方向左转动至最大极限。稍停几秒,然后恢复正常。再次向右侧旋转,达到最大极限。每组练习15-20次。在练习时,上身保持不动。

作用:减少腰部的赘肉和肥肉。

2、睡觉前运动和瘦腹

平躺,把手臂伸直,放在身体的两侧。左大腿屈膝抬起,吸气,双手抱紧左腿膝关节至胸前,向上提,眼睛向左看。呼出,回声。换右腿重复练习。双腿各做20次。接着屈膝做10次屈膝运动。

作用:减少腰部赘肉,强化腹部肌肉。

3、睡觉前运动瘦腿

平躺,双腿向上抬起,交替地用力蹬车。维持自然呼吸,练习时最好绷直脚面,左右腿重复练习100次。此动作熟练后,可加强难度,双手托住腰部以下部分,让整个下半身悬空,再做蹬车动作。

作用:减少腿部的赘肉,收紧大腿。

上床运动提臀

平躺,屈膝,双膝并拢,双脚略微分开与你的臀宽。双手伸直,掌心向下,置于身体两侧。吸入,臀部和腰部提起,双腿和肩膀支撑地面。呼气,缓慢放下臀部和腰部,重复20次。

作用:减少臀部的赘肉,提升臀部线条,加强臀部力量。

就像我为大家介绍的睡前减肥运动,睡前轻轻活动身体,可增强交感神经,在睡眠时有抑制脂肪吸收的作用哦!因此有空不妨去试试,或许会有一点惊喜哦!不因麻烦而放弃,做什么事要坚持,这样你就会有收获。祝愿大家每天都开心,甩一点小肥肉,露出小蛮腰!

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