坐姿腿屈伸怎么调节 坐姿腿屈伸怎么回事

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1、大腿前股四头肌的锻炼方法是:病人采用坐式,两腿自然下垂,然后慢慢地用力伸直膝关节,然后勾起脚尖,绷紧肌肉约10-30秒;然后慢慢地慢慢地放松双下肢,使之回到小腿自然下垂的姿势。

2、接着慢慢伸直关节,收紧大腿肌肉,勾起脚尖,持续10-30秒。

3、以这种方式,每天重复3组,每组100次。

4、此项训练可增强股四头肌的肌力,从而改善膝关节的运动轨迹,减轻关节疼痛。

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